引言

很多人认为打鼾只是睡得香的表现,殊不知这很可能是身体发出的健康警告。打鼾不仅意味着睡眠质量不高,还可能是阻塞性睡眠呼吸暂停(OSAHS)的征兆,一种潜在的致命疾病。OSAHS会诱发多种严重疾病,甚至导致睡眠猝死,因此了解打鼾的危害并及时采取措施至关重要。

打鼾的成因和危害

打鼾是由于气流在狭窄的呼吸道中流动受阻,引起周围组织振动而产生的声音。单纯的打鼾可能是由于睡眠姿势不当或鼻塞等原因导致,通常在外部因素解除后消失。
然而,如果打鼾过程中出现呼吸暂停,每次暂停时间超过10秒,则要警惕OSAHS。
OSAHS的三大主要危害包括:
1. 低氧:呼吸暂停导致吸入氧气减少,血液氧气浓度降低,影响心血管系统,引发高血压、冠心病等疾病。
2. 胸腔压力改变:呼吸暂停时胸腔承受巨大负压,对心脏和血管造成负担,可能导致心脏扩大、血管摆动等问题。
3. 睡眠结构紊乱:打鼾会破坏深度睡眠,导致白天困倦、注意力不集中、记忆力减退等问题。

OSAHS的诊断方法

诊断OSAHS的方法主要有以下三种:
1. RS-611型床垫式睡眠监测系统:该系统可以持续记录患者睡眠时的脑电图、心电图、眼电图、肌电图、血氧饱和度等数据,准确判断OSAHS的严重程度。
2. 常规体格检查及全身状况评估:医生会检查患者的身高、体重、血压、心率等指标,并进行颌面形态、鼻腔、口腔、咽喉部及心肺检查,评估患者的整体健康状况。
3. 鼻咽镜检查:利用电子鼻咽喉镜观察患者呼吸道情况,判断阻塞的部位和程度。

科学止鼾的六个建议

为了避免打鼾带来的健康风险,可以尝试以下六个科学的止鼾方法:
1. 改变睡姿:侧睡可以避免舌根后坠堵塞呼吸道,有效减少打鼾。
2. 减肥:肥胖人群的咽部组织更容易堵塞呼吸道,减肥可以有效改善打鼾症状。
3. 睡前别吸烟喝酒:烟酒会刺激上呼吸道,引发炎症,加重打鼾。
4. 保证规律作息:长期熬夜会导致睡眠过深,加重咽部肌肉松弛,诱发或加重打鼾。
5. 多喝水、卧室加湿:保持呼吸道湿润可以防止分泌物变得粘稠,减少呼吸道阻塞,缓解打鼾。
6. 积极治疗鼻子的原发病:鼻部疾病可能增加OSAHS的风险,及时治疗原发病可以有效预防和改善打鼾。

结语

打鼾并非小事,它可能是严重健康问题的信号。如果出现频繁的打鼾,特别是伴有呼吸暂停的情况,应及时就医,进行专业的诊断和治疗,避免延误病情,保护自身健康。